戴哥機，聽着聽音樂。

偶爾回頭，個肌肉膨脹，陽剛帥氣男為調器械，韶華就到率悄悄攀。

率，燃脂效率就提，韶華說，這麼，沒幾自己就得瘦成閃電。

步機完，個微微汗。

霍哥給鋪好瑜伽墊，讓幾個肩部拉伸，很簡單。

又來幾個原踢後屁股，也簡單。

就完後踢腿，腿面腿肚點酸，但都問題。

最後個毛毛蟲熱。

到這個熱動作，韶華其實就對今訓練，點點祥預，但愛沖昏頭腦，麼祥預，都被忽略。

毛毛蟲熱之，哥先問，這個動作，搖頭，說。

哥就遍，然後指導着：“彎腰，觸到墊子，往爬。膝蓋打直！”

韶華哆嗦，趕緊把膝蓋打直，但腿後側肌肉抻得很疼，就自己偷個懶，稍微彎點點。

結果霍哥直接用扳膝蓋，韶華即嗷嗷喊痛。

哥歎氣，松，好像對說，又像自言自語：“吧，來。”

哥繼續指導：“，往爬，變成俯卧撐姿勢，俯卧撐會嗎？”

韶華點點頭：“會，會。。。。。。”

“就個俯卧撐。”

韶華胳膊顫抖俯卧，撲通聲，徹底卧倒，撐起來。

扭頭對哥尴尬笑：“胳膊沒勁兒。”

“這動作也完全靠胳膊，主核胸肌也。”

韶華直接側過，着霍哥，眨眨：“練這個，能長胸圍？”

霍雲騰往胸脯瞟：“現這樣正好，但練練胸肌，以讓形态更好。”

韶華真摸把哥胸肌，耍個流氓，說句：哥胸肌形态就很好。。。。。。

但沒敢太得寸進尺，怕哥嫌沒正形，以後陪練。