第章疼（番）

韶華敢再胡亂，之後都盡量專訓練。

而幾個蹲之後，韶華也漸漸得：原來，自己之都錯！

霍哥告訴，這個動作簡單，但注到細節，就會傷膝蓋，或者粗腿。

韶華受教，按照霍哥教給動作标準，完第組。

過程，其實哥幾次都指正些動作，但好像忍，讓先完成。

第組結束，韶華雙腿就開始打顫，暫休息後，又馬開始第組。

等第組完，兩條腿，已經開始發軟、打哆嗦，腿肌肉酸痛酸痛，覺進，就對霍哥說：“哥，，咱們換個動作吧。。。。。。”

“這就？”

韶華讪讪點頭：“讓舉舉啞鈴，練練肢？”

霍哥捏捏肱頭肌，笑笑，帶到啞鈴架面：“先，能拿起來個。”

啞鈴架子齊擺排，從量最開始。

但最，就，沒拿，自之。

到頭，就選個相對點，單隻kg，覺問題。

韶華就拿起來，然後默默放回，對哥讪讪笑，“再别。”

哥就着選，也催，也提建議，隻底帶着層若若無笑，讓韶華很爬到，狠狠撓頓。

邪惡頭隻片刻，韶華繼續選啞鈴。

最後，拿個最，單隻kg。

哥随拿隻kg，個動作：“頭彎舉，個，。”

韶華彎彎，但沒舉起來，隻舉到半，放。

哥無奈歎氣：“還真無縛雞之力。”

韶華點難為，“沒更？”

霍哥認真：“還套啞鈴，麼用，能适，跟來。”

于韶華跟着哥來到個櫃子面，打開櫃門，裡面放着些常用健器材。

說套啞鈴，啞鈴片以拆卸來種。

根啞鈴杆，配套同量啞鈴片，根據訓練難度來增減啞鈴片個數量，更加自由靈活。