根啞鈴杆，配套同量啞鈴片，根據訓練難度來增減啞鈴片個數量，更加自由靈活。

但韶華最啞鈴片，兩隻加起來也kg，kg舉起，千克，就算舉起來，應該也完成好。

“哥，這個能也點沉。。。。。。”

霍哥卻直接給個啞鈴杆：“讓帶着啞鈴片練，就用這個杆吧，根杆，概．kg，這個舉起來。。。。。。”

韶華太尴尬，趕緊拿過來啞鈴杆，非常輕松秀幾個頭彎舉：“哥以！”

哥微笑着對點點頭，沒發表麼見，很善良保護自尊。

然後兩來到鏡子面，開始肢訓練。

霍哥說：“頭彎舉，個組，。。。。。。先來兩組吧。”

啞鈴杆還輕，韶華完成起來很容易，但動作太标準，哥就站後，輕輕握臂：“臂加緊，頭發力，吸氣放，呼氣舉起，以着肌肉，這樣更能受到發力點。。。。。。”

磁性嗓音持續鑽進朵裡，加霍哥獨氣息，也讓韶華迷離，發亂。

擡頭鏡子裡，挺拔體，幾乎能将個罩，而專注着動作時，認真神，又讓韶華産種特别全靠覺。

麼吸氣放，呼氣舉，亂。

就這麼站哥面，麻舉起、放，舉起、放。。。。。。

也個，直到覺胳膊酸痛已，肱頭肌又漲又熱，再也舉起來，韶華轉頭向後霍哥，卻見正笑着自己。

“哥笑麼。。。。。。”

霍雲騰雙握着兩隻發燙胳膊，“剛才個。”

“沒數。。。。。。應該夠吧？”

“個。”

韶華愣：“這麼厲害呢？”

“也沒到，這細胳膊，潛力還挺。”

韶華好笑：“站後面，分神，就，而且這個杆真很輕。”

“專訓練，事半功倍，分話，止效率，能還會受傷，以後都專點，記麼？”

句“記麼”，鑽進韶華朵，使起雞皮疙瘩。

抿唇，轉回子，頭說：“覺離遠點，更能專。”

笑：“賴。”

說完，霍哥松開胳膊，後退兩米，給示範另兩個動作。